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孕期运动好处多：轻松缓解种种不适，打造健康好孕程！

时间：2024-01-13 15:46来源：未知作者：admin点击：670

20.心悸西医解释：由于怀孕期间体内血量增加50%，心脏需要增加跳动次数以适应这种变化。改善方法包括避免摄入含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶和可乐。同时需要排除甲状腺功能亢进的问题。如果心悸症状严重，应就诊心脏科以确认是否有心脏方面的问题。

在孕期，中医医生表示，由于体内多了一个胎儿，气血循环会自然受到阻碍。因此，如果可以通过改变生活习惯来调整，就不需要用药。但如果症状严重，甚至导致胎动不安，就必须用药物来处理。

治疗原则是，除了缓解症状，还需要随时注意胎儿的状况，并伴随使用安胎药物。如果因不适症状导致胎不安，应着重治疗不适症状，症状改善后自然安胎；如果因胎儿不安导致孕期不适，应着重安胎，胎安后不适症状就会自然消失。

中医治疗有三大方针：1.补肾，以固胎之本，用药以补肾益阴为主；2.健脾，以益血之源，用药以健脾养血为主；3.疏肝，以通调气机，用药以理气清热为主。

适当的运动对缓解孕期不适和顺产有很大帮助。孕妇运动的好处包括解压、放松、注意力集中，可以改善背痛、抽筋、便秘、呼吸不顺，增加体能、耐力、柔软度，使生产更容易，有利产后塑身，促进胎儿血液循环、氧气供应、新陈代谢和身体发育。

适合孕妇的运动有游泳和瑜伽。有游泳和做瑜伽的产妇，生产速度通常比没有运动的人快，通常3、4个小时就会生。没有游泳也没做瑜伽，至少要散步。

如果出现阴道出血、持续或剧烈的头痛、持续或剧烈的腹痛、持续或剧烈的腰酸或腹部变硬、持续或严重的恶心、呕吐、突然发冷或发热、视力模糊、脸部和手部浮肿、尿量明显变少、小便时有疼痛或灼热感、胎动停止或比平常活动量少一半、阴道有水样分泌物不停流出等状况，就需要立即就医。

维持适当体重再怀孕可以减少并发症。怀孕期间体重增加是正常的，但过胖会增加孕期并发症，如便秘、静脉曲张、胃酸逆流、高血压和糖尿病等。

A小姐怀第一胎时，体重一下就飙到7、80公斤，到怀孕8个多月时便罹患子痫前症，加上胎位不正，于是剖腹生下第一胎，生完后，体重已达100公斤。然而A小姐想说还要怀第二胎，还会再胖，因此就放任体重增加到一百多公斤！于是怀第二胎时，才16周就出现高血压，收缩压甚至高达200mmHg以上，连药物都控制不下来，肝功能也出现异常情况，为了孕妇的安全着想，于是以中止妊娠收场。

最后在医生的建议与协助下，A小姐将体重减到70公斤，才又再次怀孕，这次怀孕过程顺利，剖腹生下第二个孩子。医生说明，妇女的适当体重是指BMI在19.8-26，若BMI达26-29，就是过重，超过29就是肥胖了！建议怀孕前先调整到适当体重，这样可以降低很多怀孕及生产的并发症。

假如实在瘦不下来，应寻求新陈代谢科医生或减重门诊的帮助。结语中医医生表示，怀孕的不适症状是一定会有的，只是个人轻重程度不一，这是过渡时期，心情要放轻松，只要有正常产检，不要太过担心！若有不适症状，经由合格的中医生诊断之后，依医嘱吃些中药及按摩，都是可以尝试的。但也不要忍耐过头，忽略了危险征兆，万一头很晕、小便会痛、发烧、胃酸逆流严重、高血压，就要赶紧找妇产科医生检查及治疗，以免发生遗憾的事！医生则建议做好孕前检查，先治好疾病再怀孕，例如胃酸逆流，怀孕后会更严重，治疗好才能安度怀孕期。

如果有上述的各种不适症状出现，先找妇产科医生诊治，必要时再转其他专科治疗。然而预防重于治疗，孕前维持适当体重、孕期增加适当体重，以及正常的饮食、作息与运动，能帮助孕妇怀孕更轻松、更顺利，开心迎接宝宝的到来！

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